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氧化鎂的（簡介，好處）
Release Time：2021-11-03氧化鎂的簡介
氧化鎂是一種礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，用于提高血鎂水平。它是一種白色固體，通常以粉末形式存在。它比其他鎂補(bǔ)充劑含有更多的鎂，常用于預(yù)防或逆轉(zhuǎn)鎂缺乏癥。然而，研究人員提出了氧化鎂吸收的問題，他們認(rèn)為氧化鎂的生物利用度和有效性不如其他類型的鎂補(bǔ)充劑。氧化鎂是用純氧燃燒鎂制成的。在一些氧化鎂補(bǔ)充劑中，氧氣暴露于來自地下沉積物或鹽床的鎂鹽。以這種方式制造的產(chǎn)品往往比純氧化鎂便宜，但質(zhì)量可能并不相同，因?yàn)檫@取決于工藝中使用的鎂鹽類型。氧化鎂的摩爾質(zhì)量為每摩爾 40.3 克。氧化鎂的經(jīng)驗(yàn)公式是 MgO，它含有大約 60% 的元素鎂，這是所有類型的鎂補(bǔ)充劑中百分比最高的。MgO 還與鹽酸(HCL)相互作用形成氯化鎂鹽和水。因?yàn)殒V是一種不能單獨(dú)存在的分子，所以它需要與某種東西結(jié)合才能以補(bǔ)充劑的形式攝入。氧化鎂與氧結(jié)合，而其他補(bǔ)充劑，如鎂螯合物，則與氨基酸結(jié)合。氧化鎂的鹽類具有抗酸、通便和肌肉松弛活性。雖然氧化鎂的吸收被認(rèn)為很差，但這種類型的鎂補(bǔ)充劑每片提供更多的鎂，因此已知它是鎂缺乏癥狀的有效補(bǔ)救措施。
氧化鎂的好處
1. 預(yù)防或逆轉(zhuǎn)缺鎂
對于無法從食物中維持正常鎂水平的人，服用氧化鎂補(bǔ)充劑可以幫助預(yù)防或糾正缺乏癥。鎂缺乏會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題，包括失眠、焦慮、肌肉疼痛、2 型糖尿病、高血壓、偏頭痛和腿抽筋。發(fā)表在Open Heart雜志上的研究指出，“某些人需要補(bǔ)充鎂以防止缺鎂，尤其是在試圖獲得最佳鎂狀態(tài)以預(yù)防慢性病的情況下。”
2. 緩解便秘
氧化鎂具有通便作用，因?yàn)樗兄跐B透介導(dǎo)保水。這就是為什么用于便秘的氧化鎂是最常見的用途之一。它還可以放松消化道中的肌肉，這有助于使糞便通過腸道，并有助于控制可能導(dǎo)致消化不良的胃酸。研究發(fā)表在臨床研究年刊發(fā)現(xiàn)，當(dāng)老年患者接受氧化鎂補(bǔ)充劑，大便稠度更正常，補(bǔ)充劑比散裝瀉藥更有效的治療便秘。
3. 有助于改善抑郁和焦慮
因?yàn)?a href="http://www.tingxia.cc/cn/goodss/34494_JT2109.html">氧化鎂這種礦物質(zhì)對GABA功能至關(guān)重要，它可以適當(dāng)產(chǎn)生“快樂激素”，如血清素，它確實(shí)可以幫助平息焦慮并提升你的情緒。對于無法通過天然食物獲取足夠鎂的人，補(bǔ)充氧化鎂可能有助于調(diào)節(jié)鎮(zhèn)靜大腦和促進(jìn)放松所需的激素。根據(jù)發(fā)表在PLOS One上的研究，氧化鎂也有益于抑郁癥。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)有焦慮和抑郁癥狀的成年人使用鎂補(bǔ)充劑六周時(shí)，它會(huì)有所改善并且耐受性良好，無需密切監(jiān)測毒性。
4. 緩解偏頭痛
當(dāng)談到使用氧化鎂治療偏頭痛時(shí)，研究表明它會(huì)有所幫助。The Journal of Headache and Pain發(fā)表了一項(xiàng)試驗(yàn)，該試驗(yàn)使用鎂、核黃素和Q10的組合來改善經(jīng)常偏頭痛發(fā)作的成年人的癥狀。研究人員發(fā)現(xiàn)，與安慰劑相比，偏頭痛癥狀和疾病負(fù)擔(dān)顯著減輕。除了這項(xiàng)研究之外，研究表明使用口服鎂治療是一種簡單、廉價(jià)、安全且耐受性良好的選擇。
5. 促進(jìn)有規(guī)律的睡眠
研究表明，鎂補(bǔ)充劑能夠增加褪黑激素水平，幫助引起困倦，并降低與壓力相關(guān)的皮質(zhì)醇水平。將氧化鎂用于睡眠可能有助于緩解失眠癥狀并促進(jìn)正常的晝夜節(jié)律。
6. 緩解肌肉痙攣
氧化鎂起著肌肉收縮作用，并有助于緩解痙攣是與肌肉痙攣和類似問題有關(guān)不寧腿綜合征。鎂離子在我們的血管平滑肌中起到鈣拮抗劑的作用。這意味著鎂有助于平衡體內(nèi)的鈣水平，因此它們不會(huì)變得太高并造成肌肉控制問題。針對抽筋的氧化鎂研究得出了不同的結(jié)論，一些研究表明，對于夜間腿抽筋，氧化鎂并不比安慰劑更有效。但研究確實(shí)表明，鎂對懷孕期間的腿部抽筋有益。
7. 改善高血壓
鎂和鈣共同作用以支持適當(dāng)?shù)难獕核讲㈩A(yù)防高血壓。服用氧化鎂有助于預(yù)防缺鎂。考慮到鎂缺乏已被證明會(huì)增加心血管疾病的嚴(yán)重發(fā)病率和死亡率，這是個(gè)好消息 。根據(jù)發(fā)表在BMJ上的研究，“在西方工業(yè)國家，鎂攝入量低通常容易導(dǎo)致鎂缺乏癥的高發(fā)，增加心血管事件和心血管死亡的風(fēng)險(xiǎn)。”
8. 減少胃酸
當(dāng)氧化鎂與水結(jié)合時(shí)，它們會(huì)形成氫氧化鎂，氫氧化鎂會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)以中和胃酸。鎂可用作抗酸劑并治療消化不良等胃腸道問題。在法國進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)消化不良患者接受氧化鎂、活性炭和二甲基硅油（一種用于緩解胃中氣泡的藥物）的組合時(shí)，與安慰劑相比，癥狀強(qiáng)度顯著降低?；颊咦⒁獾缴细共扛姑?、飯后飽脹和疼痛有所改善。
