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煙酰胺的（簡介，健康益處，風(fēng)險和副作用）
Release Time：2021-10-28煙酰胺的簡介
煙酰胺是維生素 B3 的一種形式，可以在食物和補充劑中找到。它可以從肉、魚、蛋、牛奶、豆類、綠色蔬菜和谷物等食物中自然獲得。這種形式的 B3 與煙酸不同，煙酸是維生素 B3 的另一種主要形式。煙酸的常見副作用是皮膚潮紅。雖然煙酰胺不會引起煙酸潮紅，但它也不會像煙酸那樣降低升高的膽固醇水平。人體需要它來維持體內(nèi)糖和脂肪的健康功能。它還用于一般細(xì)胞健康。除了從食物和補充劑中獲取這種營養(yǎng)素外，身體還可以將煙酸轉(zhuǎn)化為煙酰胺。
煙酰胺的健康益處
1. 可能有助于改善痤瘡
當(dāng)局部使用時，研究表明煙酰胺的好處可以包括改善痤瘡。例如，2017 年的一項科學(xué)評論強調(diào)了多項研究，這些研究發(fā)現(xiàn)外用煙酰胺以及這種營養(yǎng)素的內(nèi)部補充劑都可以顯著減少痤瘡，而沒有任何重大的不良副作用。
2. 有助于減少色素沉著過度
發(fā)表在英國皮膚病學(xué)雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，局部應(yīng)用煙酰胺有助于減少色素沉著過度并增加皮膚亮度。
3. 可以改善酒渣鼻癥狀
改善酒渣鼻是許多可能的煙酰胺益處之一。一項科學(xué)評論強調(diào)了 40 多年來，煙酰胺（維生素 B3 的酰胺形式）如何在皮膚病學(xué)中用于治療各種皮膚病，包括酒渣鼻和痤瘡。酒渣鼻是一種炎癥性皮膚病，通過局部和內(nèi)部使用煙酰胺已成功改善。
4. 能量產(chǎn)生和 DNA 修復(fù)所需
人體使用煙酰胺產(chǎn)生兩種非常重要的輔酶，即煙酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD) 和煙酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸 (NADP)。我們需要 NAD 和 NADP 來實現(xiàn)對我們健康至關(guān)重要的功能，包括能量產(chǎn)生和 DNA 修復(fù)。
5. 有助于預(yù)防皮膚癌
迄今為止的一些研究表明，煙酰胺能夠防止紫外線輻射引起的皮膚損傷并降低患皮膚癌的風(fēng)險。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項隨機試驗招募了 386 名在過去五年中至少患過兩次非黑色素瘤皮膚癌的參與者，讓他們每天兩次服用 500 毫克煙酰胺或服用安慰劑 12 個月。皮膚科醫(yī)生每三個月對參與者進(jìn)行一次評估，總共 18 個月。研究人員發(fā)現(xiàn)，服用補充劑一年的高風(fēng)險參與者將新發(fā)非黑色素瘤皮膚癌（包括基底細(xì)胞癌和鱗狀細(xì)胞癌）的風(fēng)險降低了 23%。該研究還揭示了補充煙酰胺如何在 12 個月時將光化性角化病病例減少 13%。光化性角化病是最常見的癌前病變，在因長期暴露于太陽紫外線和/或室內(nèi)曬黑而受損的皮膚上形成。
煙酰胺的風(fēng)險和副作用
口服時，煙酰胺的副作用可能包括胃部不適、脹氣、頭暈、皮疹或瘙癢。每天服用超過 3 克會導(dǎo)致更多令人擔(dān)憂的副作用，例如高血糖和肝臟問題。局部使用時，可能會導(dǎo)致輕度發(fā)紅、瘙癢和/或灼痛。如果您遇到消極反應(yīng)，請停止使用。在服用煙酰胺補充劑之前，請咨詢您的醫(yī)療保健提供者，特別是如果您懷孕、哺乳或有任何持續(xù)的健康問題，包括過敏、肝病、膽囊疾病、潰瘍、痛風(fēng)和糖尿病。也不建議在預(yù)定的手術(shù)前兩周服用這種補充劑。
