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乳清酸的（簡(jiǎn)介，好處，副作用）
Release Time：2021-10-15乳清酸的簡(jiǎn)介
乳清酸又稱嘧啶羧酸，是一種雜環(huán)化合物。這種酸在歷史上被認(rèn)為是維生素 B 復(fù)合物的一部分，被稱為維生素 B13，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)它實(shí)際上并不是一種維生素。它被認(rèn)為是動(dòng)物營(yíng)養(yǎng)所必需的。最終，人們發(fā)現(xiàn)它可以由人類合成。二氫乳清酸脫氫酶負(fù)責(zé)合成乳清酸。
乳清酸對(duì)排泄、心血管、免疫、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)至關(guān)重要。它也用作一些膳食補(bǔ)充劑作為礦物質(zhì)載體。這有助于提高生物利用度。乳清酸對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和保持健康的皮膚外觀也很重要。雖然它為身體提供了這些好處，但它可能會(huì)產(chǎn)生副作用，如惡心、食欲不振、情緒變化和嘔吐。
乳清酸最豐富的飲食來(lái)源是心臟和肝臟等器官肉類、胡蘿卜和甜菜等蔬菜、牛奶和其他乳制品。它還以膳食補(bǔ)充劑的形式出現(xiàn)。
乳清酸的好處
1.運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
乳清酸轉(zhuǎn)化為β-丙氨酸，β-丙氨酸是鵝肌肽和肌肽的前體。這些是強(qiáng)大的“質(zhì)子緩沖劑”，可通過(guò)防止乳酸堆積來(lái)延緩疲勞并幫助提高運(yùn)動(dòng)員的耐力。
2.肌肉恢復(fù)和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)
補(bǔ)充乳清酸有助于整體肌肉質(zhì)量的發(fā)展。這對(duì)運(yùn)動(dòng)員也很重要，因?yàn)樗兄诖龠M(jìn)葡萄糖的吸收和糖原儲(chǔ)存的恢復(fù)。最重要的是，它甚至有助于提高身體肌肉對(duì)肌酸的吸收。
3.皮膚益處
乳清酸有利于保持健康的皮膚。事實(shí)上，它通常是化妝品中的一種成分，有助于促進(jìn)皮膚健康。最近的報(bào)告表明，它可能具有與吡咯烷酮羧酸相似的滋潤(rùn)人體皮膚的效果。
4.用于心臟支持的乳清酸
乳清酸在人體細(xì)胞中三磷酸腺苷 (ATP) 水平的制造和維持中起著關(guān)鍵作用。最佳水平的 ATP 是增強(qiáng)心臟功能所必需的。它還對(duì)甲硫氨酸的合成至關(guān)重要，而甲硫氨酸是體內(nèi)新血管發(fā)育所必需的。一些研究表明，補(bǔ)充乳清酸對(duì)患生活方式相關(guān)心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)較高的患者很重要。它可以增強(qiáng)心臟收縮力并防止不需要的脂肪分子（膽固醇斑塊）在血管中積聚。
5.排泄系統(tǒng)
乳清酸有助于肝細(xì)胞的再生和膽紅素的發(fā)育，膽紅素是一種由于其保肝特性而有助于預(yù)防脂肪肝的化合物。
6.中樞神經(jīng)系統(tǒng)
它對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)很重要，因?yàn)樗梢詭椭A(yù)防和對(duì)抗多發(fā)性硬化癥，多發(fā)性硬化癥會(huì)干擾大腦內(nèi)的信息流。心臟需要大量的 ATP，而乳清酸可以提供輔助。
7.用于維生素 B12 或鈷胺素缺乏癥的乳清酸
這種缺乏被稱為黃疸，當(dāng)缺乏維生素 B12干擾體內(nèi)紅細(xì)胞的產(chǎn)生時(shí)就會(huì)發(fā)生黃疸。有這種缺陷的人會(huì)出現(xiàn)眼白和皮膚微黃色。乳清酸可以幫助解決這個(gè)缺陷。
8.減少疲憊和疲勞
參加減肥計(jì)劃和健美等劇烈活動(dòng)的人可能會(huì)因身體 ATP 水平突然下降而感到精疲力竭和疲勞。專家建議維持正常的 ATP 水平，以防止能量突然下降。乳清酸可能有助于防止疲勞和疲勞。這有助于有效地提高對(duì)健美和減肥計(jì)劃的依從性。
9.構(gòu)建 DNA
乳清酸在脫氧核糖核酸 (DNA) 的制造中非常重要。事實(shí)上，它在 DNA 和 RNA 合成中都起著關(guān)鍵作用。
乳清酸的副作用
盡管乳清酸有潛在的好處，但要記住一些可能的副作用。服用這種補(bǔ)充劑時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)惡心和腸道不適。食欲不振也是可能的。它可能會(huì)對(duì)一個(gè)人的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。嚴(yán)重的過(guò)敏反應(yīng)很少見(jiàn)。但是，如果人們發(fā)現(xiàn)任何嚴(yán)重過(guò)敏反應(yīng)的癥狀，如皮炎和刺激，就應(yīng)該就醫(yī)。
